Le protocole
49 € une fois
Huit semaines composées pour toi, à toi pour de bon. Sans abonnement, sans reconduction.
Obtenir mon protocoleScience de l'entraînement · Sans coach · Sans hasard
La physiologie, appliquée à tes séances.
MYOS compose tes huit semaines, puis calcule chaque charge sur ce que tu as réellement soulevé. Pas sur une moyenne, pas sur ce qu'un inconnu a fait.
Générer ma séance gratuiteou voir les deux offres — à partir de 19,99 €/moisEssai gratuit, sans compte · Rétractation 14 jours
★★★★★ La prise de masse
— Jeremy, 5 semaines de suivi
// Comment ça marche
Trois étapes. Dix minutes.
- 1
Tu réponds à 7 questions
Ton objectif, tes zones à faire progresser, où tu t'entraînes, combien de séances et de temps tu as, ton niveau, et les articulations à ménager. 2 minutes.
- 2
MYOS compose ton protocole
Pas un PDF générique : tes séances, avec les exercices réalisables avec ton matériel, le bon nombre de séries pour ton objectif, et les mouvements à risque écartés si tu as déclaré une sensibilité.
- 3
Tu t'entraînes, il s'ajuste
À chaque séance tu notes charge, répétitions et RIR. MYOS applique la double progression et te dit exactement quoi soulever la semaine suivante. Plus jamais de « je mets combien ? ».
// Le produit
Pas un PDF. Un protocole vivant.
Chaque séance déjà décidée. Tu rentres tes perfs, le programme ajuste la semaine suivante.
Bloc 03 · Hypertrophie — Haut du corpsSEM. 5/8
Exercice · Séries × Reps · RIR · Charge
Développé incliné4 × 6–8RIR 242 kg ↑
Tirage horizontal4 × 8–10RIR 158 kg ↑
Développé épaules3 × 8–10RIR 226 kg →
Curl incliné3 × 10–12RIR 012 kg ↑
Volume hebdo · pectoraux
16 séries — zone optimale
// Commence ici
Entraîne-toi avec MYOS.
La plupart des programmes sont des opinions. Le tien sera un protocole.
Le suivi
19,99 € par mois
Le protocole, plus ce qui le fait bouger : à la fin de chaque bloc, MYOS lit ce que tu as fait et construit le suivant.
Prendre le suiviRétractation 14 jours sur les deux · l'abonnement est engagé 3 mois, puis libre